تازه‌ترین

آکادمی سکویا

پلتفرم هوشمند سکویا فیتنس؛ برنامه، اجرای تمرین و ثبت رکورد

سکویا فیتنس چطور برنامه، پلیر و رکورد تمرین رو کنار هم میاره؟ مسیر ساخت برنامه، دیدن راهنمای اجرا و پیگیری وزنه، تکرار و شدت هر ست رو بشناس.

پوریا شعبانی ۶ شهریور ۱۴۰۵ ۳ دقیقه مطالعه

۶۰ ثانیه، ۹۰ ثانیه یا ۳ دقیقه؟ با جدول نقطه‌ی شروع، حساب وقت جلسه و یک آزمایش دو هفته‌ای، استراحت بین ست‌ها رو برای خودت تنظیم کن.

علی حسینی ۱۷ مهر ۱۴۰۵ ۶ دقیقه مطالعه

پروتئین روزانه‌ات رو با مرغ، تخم‌مرغ، عدس و ماست حساب کن. با جدول گرم پروتئین هر غذا و یک روز نمونه برای ۷۰ کیلو، عدد رو روی بشقاب ببین.

پریا نوروزی ۱۷ مهر ۱۴۰۵ ۶ دقیقه مطالعه

اصل اضافه‌بار تدریجی یعنی چی و چطور اجراش کنی؟ روش‌های پیشرفت، مثال هشت‌هفته‌ای با حساب‌های چک‌شده، رکورد شخصی (PR) و جدول تصمیم.

علی حسینی ۱۷ مهر ۱۴۰۵ ۶ دقیقه مطالعه

ببین توی پرونده‌ی من سکویا چی جمع می‌شه: وزن، BMI، اندازه‌ها و عکس‌ها. نمودار روند رو بخون و عکس قبل و بعد بساز، با مثال عددی.

پوریا شعبانی ۱۷ مهر ۱۴۰۵ ۶ دقیقه مطالعه

برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی خودت رو از پلتفرم هوشمند سکویا بگیر.

اینستاگرام یوتیوب تلگرام