تماس از 9 صبح تا 5 بعد از ظهر 46 41 25 26 021
Telegram
WhatsApp
YouTube
Aparat
Instagram

کتابخانه‌ی تمرین‌ها

کتابخانه جامع و هوشمند تمرین‌های ورزشی.

بیش از ۱۰۰۰ ویدیوی تمرینی
Kneeling Wrist Stretch (finger facing forward)گرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Kneeling Wrist Stretch (finger facing forward)

مناسب همه‌ی سطوحبدون وسیله
Shoulder Dislocates PVCگرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Shoulder Dislocates PVC

مناسب همه‌ی سطوحبدون وسیله
BD Wall Slidesموبیلیتی
موبیلیتی

BD Wall Slides

مبتدیبدون وسیله
Side Plank Reach-Throughقدرتی
قدرتی

Side Plank Reach-Through

متوسطبدون وسیله
Kneeling Wrist Stretch (finger facing knee)گرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Kneeling Wrist Stretch (finger facing knee)

مناسب همه‌ی سطوحبدون وسیله
Arm Swings Across Chestگرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Arm Swings Across Chest

بدون وسیله
Dead Hangsقدرتی
قدرتی

Dead Hangs

متوسطبدون وسیله
Reverse Plank Knee Driveقدرتی
قدرتی

Reverse Plank Knee Drive

متوسطبدون وسیله
Kneeling Wrist Stretch (palms up finger facing knee)گرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Kneeling Wrist Stretch (palms up finger facing knee)

Band Pull-Aparts – overheadقدرتی
قدرتی

Band Pull-Aparts – overhead

متوسطکش
AB-wheelقدرتی
قدرتی

AB-wheel

مناسب همه‌ی سطوحABS Wheel
Kneeling Wrist Stretch (fingers out side to side)گرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Kneeling Wrist Stretch (fingers out side to side)

Kneeling Finger Flexion & Extensionگرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Kneeling Finger Flexion & Extension

Banded External Rotation (elbow by side)کششی
کششی

Banded External Rotation (elbow by side)

مبتدیکش
Banded External Rotation (90° abduction)گرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Banded External Rotation (90° abduction)

Banded Internal Rotation (elbow by side)کششی
کششی

Banded Internal Rotation (elbow by side)

مناسب همه‌ی سطوحکش
Banded Internal Rotation (90° abduction)گرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Banded Internal Rotation (90° abduction)

Cable External Rotationگرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Cable External Rotation

مناسب همه‌ی سطوحسیم‌کش
Bent over Overhead Pressگرم کردن(Warm-up)
گرم کردن(Warm-up)

Bent over Overhead Press

مناسب همه‌ی سطوحبدون وسیله
No Money Drillکششی
کششی

No Money Drill

مناسب همه‌ی سطوحکش
مشاهده‌ی ویدیوهای بیشتر