محاسبه‌گر 1RM و پیشنهاد وزنه

تخمین 1RM و وزنه‌ی ست بعدی بر اساس تکرار در ذخیره (RIR)

RPE

متد تمرینی

وزنه‌ی جابه‌جا شده

تکرارهای انجام شده

rep

RPE در آخرین ستRIR 2

هدف ست بعدی

تکرار هدفRPE هدفکمترین وزنه‌ی در دسترس (kg)

نمودار RPE

وزنه، تکرار و RPE آخرین ستت رو وارد کن و «محاسبه و دریافت برنامه» رو بزن تا e1RM، وزنه‌ی ست بعدی، نمودار و جدول RPE نمایش داده بشه.